لیست غذای دیابتی ها

محمدحسن میعادفر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی | به روز رسانی: ۲۲ مهر ۱۴۰۴

کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت و بخصوص دیابت نوع ۲ فقط با مصرف دارو ممکن نیست؛ بلکه تغذیه صحیح نقش اصلی را در پیشگیری از نوسانات قند و عوارض ناشی از آن دارد. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی باعث می‌شود بدن بتواند قند را بهتر تنظیم کرده و انرژی پایدارتری در طول روز داشته باشد. در ادامه لیست غذای دیابتی ها که شاخص گلیسمی (GI) پایین، تعادل میان کربوهیدرات، پروتئین و چربی و فیبر را دارا است برای شما معرفی میکنیم.

۱- پنیر و خیار گردو
۱- املت گوجه فرنگی
۳- تخم مرغ آپ پز
۴- عدسی
۵- حلیم
۶- خوراک لوبیا
۷- نیمرو
۸- املت اسفناج و قارچ
۹- خوراک لوبیا و قارچ
۱۰- کره بادام زمینی بدون قند
۱۱- کره پسته یا فندق بدون قند
۱۲- اوتمیل
۱۳- انواع آش بدون نان
۱۴- حلیم بادمجان
۱۵- ماست پروتئین با بذر کتان
۱۶- خاگینه

۱- کوکو سبزی
۲- خورشت مرغ
۳- میرزا قاسمی
۴- کشک و بادمجون
۵- کباب مرغ
۶- استانبولی
۷- تاسکباب
۸- خورشت بامیه
۹- آبگوشت کم چرب
۱۰- ماهیچه گوسفندی
۱۱- زرشک پلو با مرغ
۱۲- کوفته تبریزی
۱۳- فیله مرغ و زیتون
۱۴- خورشت کرفس
۱۵- خوراک جوجه کباب
۱۶- کله گنجشکی
۱۷- آش رشته
۱۸- آبدوغ خیار
۱۹- سبزی پلو با ماهی
۲۰- نان و تن ماهی
۲۱- ساندویچ مرغ
۲۲- کتلت گوشت

۱- خوراک لوبیا
۲- اسفناج
۳- سوپ بلغور جو
۴- شوید پلو
۵- سیرابی
۶- دل و جگر مرغ
۷- اشکنه
۸- کباب شامی
۹- خورشت کدو سبز
۱۰- اکبر جوجه
۱۱- بورانی اسفناج یا بادمجان
۱۲- فیله مرغ و سیب زمینی تنوری با پوست
۱۳- خوراک مرغ و قارچ
۱۴- عدسی
۱۵- نرگسی
۱۶- خوراک گوشت و لوبیا
۱۷- سیب زمینی تخم مرغ
۱۸- کلم پلو
۱۹- سالا حبوبات
۲۰- آش جو
۲۱- کباب تابه ای 
۲۲- آش دوغ
۲۳- چیکن استراگانوف
۲۴- بادمجون و گوجه کبابی
۲۵- خورشت لوبیا سبز